弹性或许是最热门的软技能之一,然而,并不是每个人都理解弹性意味着什么,如何构建这一技能。我们编译五种最问问题关于弹性和回答在这个博客会帮助你理解这一至关重要的技能。
弹性是什么意思?
剑桥词典将弹性定义为“能够快乐、成功等困难还是坏事情发生之后”。其他定义同样集中在个人的能力从困难的生活事件中恢复过来。弹性意味着你有能力应对诸如压力、损失或改变。
坚韧的人一个常见的误解是,他们是“强硬”,不要让不良情绪影响它们。然而,在弹性并不意味着你不能经历情绪波动,压力或疼痛。作为日常健康写道弹性不等于心理韧性;这意味着通过情感痛苦。
缺乏弹性的可能导致居住问题和使用不健康的应对机制。有证据显示失望可能没有韧性的人开车到不健康的行为。他们可能需要更长时间才能从挫折中恢复或经历更多的痛苦当面对失败。
因此,弹性意味着您将能够应对负重情况在一个健康的和富有成效的方式,不会让他们压倒你。
韧性的关键部件是什么?
韧性有很多方面,但有两个关键组件我们承认作为重要的发展你的毅力,克服挑战。
自我意识
组织心理学家塔莎Eurich博士,研究员,纽约时报畅销书作家,确定了两种类型的自我意识——内部和外部。
内部自我意识是看你自己的价值观,激情和抱负,了解你的本能反应,和理解你对别人的影响。外部自我意识与理解他人如何看待你。
自我意识是意识到自己的优点和缺点,学习如何操作。当你知道情况将挑战你可以问更多的支持或使用不同的策略来降低风险。例如,如果你发现公众演讲挑战之前可以做一些冥想或者深呼吸走上舞台。
维护自己的权利
”维护自己的权利是为自己说话的能力和对你来说很重要的事情。“三个关键元素:理解你的需要,知道你需要什么样的支持和沟通这些需求。例如,如果你觉得做笔记有困难你可以问老师支持额外的资源等。betway必威安卓欢迎您
自我控制
”自我控制是能够调节和改变你的反应,以避免不良行为,增加可取的,实现长期目标。“提高自我控制能提高你的幸福,你就能更好地管理你的时间,减少拖延。
一些策略来提高你的自控能力是:
- 情况选择,你避免的情况下很难达到你的目标。
- 情况修改,你不能避免困境但改变他们帮助你。
- 选择性注意,你关注你所有的目标,避免一切干扰。
- 认知改变,你认为反应消极的后果情况和修改你的行为。
- 响应调制,你拒绝诱惑分散你从你的目标。
自控力可以与类似的减少你的拖延等使用的研究方法番茄工作法。
弹性和心理健康是如何联系起来的?
研究表明,1在313至18岁的将经历一个焦虑症。很高的期望和成功的压力被认为是一些因素,研究表明60%的年轻人感到不知所措或无法应付。
发展弹性可以帮助更有效地处理生活的责任和压力。事实上,弹性被认为是积极心理健康的指标。研究显示弹性特征与焦虑和抑郁症状水平较低和构建弹性可以防止青少年抑郁的一种方式。
的原因之一是韧性的人更了解自己的优点和缺点,更愿意寻求帮助当他们需要它。这反过来会降低压力水平,减轻社会压力的负面影响。
为学生能力为什么重要?必威betway精装版app
虽然韧性可以加强在任何年龄一生,确实是发达,大脑是最适应的早期生活。因此,年轻人可能更容易改变他们的行为和观点。弹性使年轻人能够克服他们遇到障碍,建立自我意识和维护自己的权利。
研究发现学生相信必威betway精装版app成长心态即。可以开发,知识能力素质(而不是品质是固定的)倾向于显示增强的在校表现,更好的适应挑战,显示低水平的压力和侵略。
年轻人管理来构建他们的韧性将这种心态到成年早期,能更好地应对挑战生活抛给自己的一切。
韧性可以教吗?
现在你理解能力的重要性你可能会问自己“这是什么我可以开发吗?”。简短的回答是肯定的!
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